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■2020.05.05 スポニチアネックス

中日・藤嶋 おすすめおうちトレは横向き両足グルグル 体幹鍛え投げることの全てにつながる


【中日・藤嶋投手】
 僕が紹介するのは体幹を鍛えるトレーニングです。まず体の右側を下にして横向きになり、腰を持ち上げて右腕と右足で体を支えます。さらに、左足を空中に上げた状態でキープ。そこから左足を前10回、後ろ10回グルグル回します。これが終われば、反対に左腕、左足で支えて右足をグルグルと前後10回ずつ回します。

 ポイントは体の軸をしっかり固定することです。体幹を固定して股関節を動かす動作なので、投げることの全てにつながるトレーニングだと思います。




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■2020.05.05 スポニチ ドラゴンズ愛(@SponichiDragons)さん | Twitter



中日・藤嶋健人投手は簡単そうにやっているけど…かなりキツい体幹トレーニングを紹介!【動画】
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中日・藤嶋健人、自転車で世界と戦う


体の軸はピクリともせず安定感抜群で足をクルクルクル…。さすがですね…

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 2 件のコメント

  1. 271 :DY3ZmMjQ3-xOG
    2020年5月6日 02:28
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    これやったけどマジで腕も腰も脚もプルップル震えるし、アスリートってすげえなて思ったわ

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  2. 278 :jdhOiOTI4-mYj[d]
    2020年5月6日 07:50
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    試すまでもなくキツいのが分かる姿勢
    これくらい簡単に出来ないとプロのアスリートとしてやっていけないやろなぁ

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