中日・藤嶋健人が自分で考え、決めた「切り替えの合図」

■2025.02.23 中日スポーツ

メンタルの波形を制御…中日・藤嶋の切り替え合図は“一点を見つめ深呼吸” 打たれた瞬間から始まる次への準備


　キャンプ中にラグビー日本代表のメンタルコーチを務める荒木香織さん（CORAZONパフォーマンスサイコロジーコンサルタント）を招いて、講演会が開かれた。藤嶋は質疑応答で手を挙げた1人だった。荒木さんは「切り替えて、次に備えること」の大切さを説いた。とはいえ、言うは易し、行うは難し。藤嶋が尋ねたのは、打たれた夜、いかに睡眠を確保するかだった。

　「何でもいい。自分で切り替えの合図を決めて、それをやる。すぐに効果はなくても、習慣づけることで可能との答えでした」

　引きずりたがる脳に、強制的に切り替えを命じるための行動だ。打たれた瞬間に、次を抑えるための準備が始まっている。次の打者、翌日の試合…。まさしく、この日の一発がそうだった。悔しくて一睡もできなかった―。心情は理解できるが、休養が取れなければ翌日もパフォーマンスは落ちてしまう。

　藤嶋が自分で考え、決めた「切り替えの合図」は「一点を見つめてゆっくり深呼吸をする」だった。

　「体のどこかを軽くたたく、とかも考えたんですが、冷静さを取り戻すためにも呼吸がいいかなと」

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