中日・小笠原慎之介の"中6日ルーティン"が明かされる

■2024.09.03 中日スポーツ

中日・小笠原慎之介編集長が”中６日ルーティン”をご紹介　先発登板へ向けどんな準備をしているのか【月刊シンノスケ】#ドラゴンズ #小笠原慎之介 #月刊シンノスケ https://t.co/3GPzr2ONC3
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〔ちょい見せトーチュウ9/3〕3面
4日先発の小笠原　中6日時ルーティン紹介します！　登板翌日は10㌔走　月刊シンノスケ第5回#中日ドラゴンズ #小笠原慎之介 #中6日ルーティン #月刊シンノスケ　
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■2024.09.03 中日スポーツ

中日・小笠原慎之介編集長が”中6日ルーティン”をご紹介　先発登板へ向けどんな準備をしているのか【月刊シンノスケ】

【1日目（登板翌日）】多い時は10キロ走る　体の張りの確認も
【2日目】寝られるだけ寝るオフ　カモミールティー飲む
【3日目】出力テストで動きや可動域を確認
【4日目】体幹トレーニング　弓矢の弓を意識
【5日目】ブルペンで33球　翌日へ課題探る
【6日目】体力の消耗避け”エコモード”に
【登板当日】ブルペンの最後10球を全力で

◆本拠地ナイターでの小笠原のスケジュール◆
午前11時　　　起床
午前11時30分　食事
午後2時　　　　球場入り
午後5時10分　グラウンドでストレッチを始め、ゴムチューブ、ひも付きメディシンボールなどを使ってアップ
午後5時25分　キャッチボールをしてからブルペン入り
午後6時　　　試合開始

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